Jóga patří mezi pohybové aktivity, které jsou vhodné pro seniory díky své šetrnosti a možnosti přizpůsobit jednotlivé cviky individuálním potřebám a fyzické kondici účastníků. Pravidelné cvičení podporuje celkovou tělesnou i duševní pohodu a přispívá k udržení aktivního životního stylu ve vyšším věku.

Jóga pomáhá zlepšovat pružnost svalů a kloubů, posiluje hluboký stabilizační systém a podporuje správné držení těla. Díky zaměření na rovnováhu a koordinaci pohybů může přispívat ke snížení rizika pádů, které představují jeden z nejčastějších zdravotních problémů ve vyšším věku. Pravidelné protahování navíc pomáhá zmírňovat ztuhlost pohybového aparátu a ulevovat od některých chronických obtíží, například bolestí zad či šíje.

Důležitou součástí jógy je práce s dechem. Dechová cvičení podporují správnou funkci dýchacího systému, napomáhají lepšímu okysličení organismu a přispívají ke zklidnění mysli. Relaxační techniky a vědomá práce s pozorností pomáhají zvládat stres, napětí i pocity úzkosti, které mohou být spojeny s každodenními starostmi nebo životními změnami.

Lektor: Irena Zemanová
Instruktor jógy - Česká asociace dětské jógy (kmenové lektorky: Olga Tajovská, Hanka Luhanová)
Jóga jako vědomá cesta - dvouletý výcvik pro učitele jógy (kmenové lektorky: Lucie Königová, Veronika Švecová, Alice Červinková, Kamila Moravcová)
Principy zdravého pohybu a jóga jako terapie - Lenka Oravcová
Jóga pro zdravá záda - nadstavbový program - Yoga World (Aneta Králová)
Jóga pro seniory - Škola domu jógy (Věra Vojtěchová)
DNS podle Koláře - sportovní kurz I, II - Rehabilitation Prague School
Základní jógové pozice zdravě - IQ pohyb akademie (Daniel Müller)
Mindfulness v józe - ČADJ a Český mindfulness institut (Marcela Roflíková)
Rekvalifikační kurz pro sportovní a rekondiční masáže, Reflexologie nohy
Restorativní jóga – training – Svět jógy (Václav Krejčík)

Jóga má rovněž pozitivní vliv na koncentraci, vnímání vlastního těla a psychickou odolnost. Pravidelné cvičení podporuje sebevědomí, pocit vitality a celkovou kvalitu života. Pro mnoho seniorů představují lekce také příležitost k setkávání s vrstevníky, sdílení zkušeností a navazování nových sociálních kontaktů.

Pravidelné cvičení jógy tak nabízí komplexní podporu zdravého stárnutí – pomáhá udržovat pohyblivost, rovnováhu, duševní svěžest i pozitivní vztah k vlastnímu tělu a zdraví.